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천연 초간단 손세정제 만들기 방법 [키트] 손세정제 만들기 방법 코로나시대로 인해서 손세정제는 이제 필수 라고 할 수 있습니다. 그래서 집에서 아주 간단하게 만들 수 있고 초간단하게 만들 수 있는 손세정제 만들기 방법을 설명하겠습니다. 재료 [소독용 에탄올 한병, 알로에 수딩젤 1개, 빈공병 두개] / [애플워시(천연계면활성제) 248g, 천연방부제 2g, 티트리 에센션오일 20방울, 레몬에센션오일 20방울] / [소독용 에탄몰 한병, 글리세린, 정제수, 아로마오일, 눈금이 표기된 용기 , 비커, 손소독제를 담을 스프레이 공병] 이렇게 3가지 준비물이 있습니다. 바로 준비할 수 있는 준비물로 손소독제를 만드시면 되니 참고하시고 준비하시면 됩니다. 위에 알려드린 3가지 손소독제 만들기 준비물에서 선택을 하셧다면 3가지 전부 만드는법은 거의 비슷하다..
휴대폰 사용시간 제한 [관리앱, 제한 프로그램] 청소년 휴대폰(핸드폰) 사용시간 제한 청소년들의 휴대폰사용시 휴대폰에만 집중하지 않고 다른 학업에도 집중할 수 있도록 핸드폰 사용시간제한을 설정하는 방법으로 프로그램 또는 어플이 있습니다. 삼성과 아이폰의 경우 어플을 이용할 수 도 있는데요. 그 어플 종류는 총 2가지 입니다. [넌얼마나쓰니] 라는 어플인데 대한민국의 모바일앱 어워드에서 6월 우수 애플리케이션으로 선정되었다고 합니다. 많은 사람들이 사용하는 어플이기도 하고 국내에서 개발된 어플이어서 그에 대한 후기나 피드백이 실시간으로 이루어지기에 꽤나 안전한 어플이기도 합니다. 삼성폰과 아이폰 둘다 사용이 가능하다고 합니다. 다양한 기능이 있고 스마트폰 사용시간을 제한할 수 있는 앱입니다. 또 하루 목표 사용시간을 사용자가 직접 설정할 수도 있고 초과하면 휴..
휴대폰 장시간 사용 [질병위험(뇌종양)] 스마트폰 휴대폰 장시간 사용 휴대폰을 오랜시간 사용하게 되면 건강에 안좋다는 이야기는 꽤 많이 들었습니다. 그런데 해외사례로 또는 여러 언론등에서 나오는 이야기로 스마트폰 장시간 사용시에 뇌종양 및 각종 질병에 대한 위험도가 올라간다고 합니다. 그래서 어떤 이유인지 알아보았습니다. 휴대폰에서 나오는 전자파 때문에 통신업체의 직원이 사망한 사건도 있다고 합니다. 이로 인해서 산업재해 급여 요청을 하기도 하였었다고 합니다. 교모세포종(뇌종양)이 발병하는 평균 연령에 비하여 나이가 젋었으며 가족력이나 개인 소인들이 전혀 없었는데도 뇌종양이 생겨 사망한것은 과도한 휴대전화 라이오파, 극저주파, 라돈 등의 유해물질에 대한 노출로 인한 것이었다고 합니다. 그리고 해당 직원이 20년간 업무로 휴대전화를 쓴 누적시간에서는 최소..
매운 음식 먹고 배 아플때 그 원인과 속 달래는 방법 [긴급대처법] 매운거 먹고 배아플때 그원인은? 스트레스를 너무 받다보면 해소할곳이 필요합니다. 그래서 많은 사람들이 스트레스 해소를 위하여 매운음식을 즐겨 먹기도 합니다. 그런데 매운거 먹고 배아플때 그원인이(이유는) 위와장이 입안보다 매운맛을 잘 견디지 못하기 때문인데 혀에서는 그다지 맵지 않다고 하지만 위와 장은 매운맛을 강하게 느낄 수 있다는 것입니다. 그리고 이런 매운맛이 통증을 유발하는데 매운맛을 줄이기 위해서 엔돌핀을 분비해서 스트레스가 플리는 느낌을 주기도 합니다. 그러나 이 매운음식으로 인해서 설사, 복통 등이 생길 수 있다는 것입니다. 나는 매운거 먹어도 괜찮아 라는 생각으로 매운것을 계속 먹게 되면 건강에 문제가 생기게 됩니다. 바로 매운맛의 성분이 위산을 무리하게 분비시키면서 위점막이 손상되면서 이..
환절기 면역력 높이는 음식은? 환절기 면역력 높이는(도움되는)음식 환절기에 면역력이 떨어지면 각종 질병, 질환에 노출 및 발병될 확률이 높아집니다. 그래서 면역력을 끌어올리기 위해서는 운동, 휴식 등도 중요하지만 식습관 및 영양섭취도 굉장히 중요합니다. 그래서 면역력 높이는 음식으로 무엇이 있는지 간단히 설명하겠습니다. 첫번째 환절기 면역력 높이는음식 커피입니다. 커피는 누구는 먹으면 안좋다 누구는 좋다 하고 있지만 당연히 적당량이 좋습니다. 하루 한잔의 커피는 괜찮다고 합니다. 특히 따뜻한 커피가 좋다고 하며 카페인이 우리몸의 지방 조직이 지방산을 분비하도록 자극을 해주면서 대사가 화발해지며 내부 체온이 올라갈 수 있게 만들어 줍니다. 아이스 커피도 몸을 덥히는 효과가 있다고 하지만 따뜻한 커피가 좀더 좋다고 합니다. 두번째 환절기..
환절기 일교차 건강관리법은? [온도변화 큰] 환절기 일교차 건강관리 매년 일교차 건강관리는 항상 중요합니다. 온도변화가 바뀌는 계절에는 특히 조심해야하는데 그 계절들에서는 겨울에서 봄으로 바뀔 때 여름에서 가을로 바뀔 때 입니다. 그리고 가을에서 겨울로 바뀔 때 이때도 굉장히 조심해야 한다는 것입니다. 특히 일교차는 기온차(온도차)가 큰 환절기라고 할 수 있고 있대는 신체 밸런스가 깨지기 쉬운 떄이기에 여러 질병이나 건강상에 문제가 생길 수 있어서 특히 조심해야되는 문제들이 있고 감염병이 잘걸리기에 면역력이 떨어지지 않도록 건강관리를 잘하셔야 합니다. 특히 호흡기 질환을 주의해야합니다. 일교차가 끌때는 체온유지에 사용되는 에너지가 많이 사용이 되면서 호흡기 면역력이 가장 약해지는 것으로 알려져 있기에 습도가 낮아지면서 공기가 건조해지고 호흡기 점막..
허리 구부정한 자세 고치는법은? [교정법, 활자세, 스트레칭] 구부정한 허리자세 교정법은? 오랜시간 앉아서 일하는 또는 공부하는 직장인, 학생들에게는 자세가 굉장히 중요합니다. 구부정한 자세로 오랜시간 앉아있게 되면 허리에 무리가 가게 되고 건강에 좋지 못하기 때문인데요. 이를 교정하기 위한 여러 교정법 및 고치는법에 대해서 간단히 설명드리겠습니다. 구부정한자세 원인은? 구부정한 자세의 원인은 척추 기립근이 약해져서, 비만, 복근약화, 자세습관이 이유라고 할 수 있습니다. 문제는? 허리자세가 계속해서 구부정한 상태로 있다보면 허리 통증이 심해지면서 허리통증이 심해지게 됩니다. 이로 인해서 허리디스크가 유발될 수 있고 나이가 들어감에 있어서 노년에 평생을 구부정하게 다녀야 될 수도 있습니다. 그렇다면 구부정한 자세를 고치는법은 어떻게 해야 할까요? 그리고 허리자세교정..
자도자도 피곤한 이유는? [ 만성피로증후군, 만성 탈수증, 과다수면증] 자도자도 피곤한이유는? [만성피로] 우리몸은 조금만 무언가 부족하거나 문제가 있게 되면 바로 증상이 나타나게 됩니다. 그중에서 몸의 피곤함이 가장 첫번쨰 증상이라고 할 수 있는데 자도자도 피곤한 이유가 그중 하나라고 할 수 있습니다. 이런 증상이 나오는 것은 만성탈수증, 만성피로, 과다수면증 등으로 생각할 수 있다고 합니다. 그래서 만성탈수증은? 음료, 물 같은 것들을 마셔도 계속 목마른 느낌만 채우는 것같다면 체내 수분이 부족한 상태가 되는데 이게 계속되면 만성탈수증으로 이어지게 됩니다. 그리고 만성탈수증의 증상으로는 몇가지가 있는데 그중 하나가 만성피로라고 합니다. 만성탈수증에 대해서 [참고링크]를 확인해 보시기 바랍니다. 다음으로 자도자도 피곤한 이유에서는 과다수면증이 있습니다. 그 원인에서는 여러..
샤워기 녹 제거 하는 방법 [욕실청소] 샤워기 녹제거 하는방법은? 샤워기를 오랜시간 사용하다보면 녹이 생기게 됩니다. 그상태로 두면 피부에 좋지도 않기에 녹제거는 자주 해주는 것이 굉장히 중요합니다. 샤워기 녹제거 하는 방법으로는 케찹을 이용하는 방법과 식초를 이용하는 방법이 있습니다.[샤워기 거는 부분의 물기를 마른 수건으로 제거 / 케찹을 짜서 녹이 슨 부분에 골고루 발라준다 / 그대로 10 ~ 15분정도 방치한다 / 마른 수건으로 케찹을 문지르면서 닦아준다 / 깨끗한 물로 한번 세척하여 물기를 닦아 준다] 식초로 이용하는 것은 [샤워기에 식초를 뿌린다음 솔 또는 칫솔로 문질러 준다 / 따뜻한 물로 뿌려서 세척해준다 / 마른 수건등으로 잘 닦아준다] 입니다. 케찹과 식초를 이용해서 욕실청소 할 때도 사용하면 깨끗하게 욕실청소가 가능합니다.
앉았다 일어나면 어지러운 이유는? 멀까? 앉았다 일어나고 어지러운 이유는? 오랜시간 앉아서 일하는 사람들은 자주 느끼는 것으로 앉았다 일어날 때 갑자기 머리가 핑하면서 도는 어지러움이 생길 때가 있습니다. 이런 증상을 간혹 빈혈이라고 하기도 하지만 다른 이유도 있다고 하여 알아보았습니다. 일단 빈혈인 경우도 있습니다. 그러나 유독 앉았다 일어날 때 어지러운 경우라면 기립성 저혈압일 확률이 높다고 합니다. 이런 상태인 사람들이 현대사회에서 많이 있다고 하고 주로 어지러움과 같이 눈앞이 잘 보이지 않는 증상들이 생기기도 하여서 부상의 위험이 있다고 합니다. 혹시나 증상이 심하다면 철분을 먹어 주는 방법이 예방법이라고 합니다. 또 일주일에 3번이상은 유산소운동으로 30분정도씩 해주는 것이 좋다고 합니다. 그외로 족욕등의 혈액순환을 시켜주는 행동이 좋..

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